太極導引部


文:Alinggo

「『引體』與『導氣』二者結合融於肢體的運動之中,發揮健康治療的作用,沒有太多的招式,有的只是藉用幾個招式,實實在在不斷地自我尋找,開發身體內部位發現的無盡空間。」

太極,跟太極導引有什麼不同?——這是對太極導引感興趣的朋友最想知道的,也是學習者最常被問到的問題之一。而這個問題,由教授太極拳二十餘年,教授太極導引十年的陳慶華老師來解說,是最恰當的。

「太極拳是中國武術之一,闡老子『專氣致柔』,將之寓於象數中,可以一個圓來形容,它所詠出著陰陽、動靜、剛柔、虛實,其生生不息的道理,可說窮畢生之力不能盡其玄妙。」陳慶華表示:「習拳至今,仍覺其中玄妙精深博大,雖教拳術數十年,亦自知有所不能。」   陳慶華進一步表示,太極拳是一種艱深的功夫,要費大量的時間、精力認真鑽研,嚴謹的對待,但現代人雖有如此的時間及條件,只見大部分的人未及兩、三年拳劍棍刀都可以耍,但未及其內涵之重大課題。所謂的太極導引,「引體」部分完全建立在太極拳的基礎理論上,把太極拳中橢圓弧線旋轉的肢體運動方法,做有系統的整理,並編排設計出適合於現代一般大眾易於接受的招式單練。至於「導氣」的部分,則以呼吸吐納為主軸,再加上單田的內轉,運動、抽提,以達到身體內部臟腑充分按摩,疏通體內氣血。「——『引體』與『導氣』二者結合融於肢體的運動之中,發揮健康治療的作用,沒有太多的招式,有的只是藉用幾個招式,實實在在不斷地自我尋找,開發身體內部位發現的無盡空間。」

陳慶華以自身接觸武術的經驗說道:「我自己學習新的事物時,是先接近他、學習他、瞭解他,爾後加以認知比較,對於不瞭解的事物,不妄加評斷,從太極拳道太極導引就是這樣的過程。完全地體驗過,找出其差異性與互補之處,經過此一過程,也就不會誇大或混淆。」太極導引是太極文化中一個很重的部分,並以另一種型態找到一個更大的空間,符合現代人時間、空間,因之,太極導引是一種極具開創性的運動。   十多年來,許多學生跟著陳慶華老師學習太極導引,一跟就是八年、十年。「我有許多學生令我佩服,這麼辛苦的練習,有人跟了五年、八年、十年……,這是依段不算短的時間。我都對學生說,我佩服你們能持續這麼久,畢竟做每個動作都是相當的辛苦的,學員們可以在這麼辛苦的過程中持續下來。」陳慶華解釋道:「與我學習太極導引與太極拳者,來自廣大的社會各階層,這些年藉由教學接觸中也觀察學習者的心理,學習中,每個人皆有許多心得。」有一回,陳老師幫一名太極導引的學員調整一個動作,這個學生接受調整時,竟痛到哭了出來。爾後她對老師說,「一整個禮拜心理壓抑了很多東西,全都在練習導引的過程中獲得了釋放。」太極導引算是太極中較為深沈、內在的東西。他其實是一種『行禪』,在動之中學『一』。學員在「動」時學習專注於「一」,而此一當下,亦是學習太極導引者讓身體長久緊縮、壓抑與僵化的部分慢慢釋放掉的法門。

與身體對話的太極導引

時代邁入二十一世紀,您是否能撥出一點時間與自己的身體對話?   為了追求身心的健康、探索生命,東西方的哲學家、養生家、醫生、運動家……透過對自然現象的觀察與體悟而創立各種養生法。其中太極導引是近人熊衛先生提出的一種促進身心健康的養生功法,其弟子陳慶華先生則透過多年的努力,將太極導引傳播在北台灣的各角落。   陳慶華老師曾於民國九十年台北藝術季率兩百位弟子表演太極導引的功法,在表演過程中曾將太極導引作一整體性的組合呈現,搭配音樂與燈光投射所塑造出如海洋般壯闊的波濤場景,可說將東方藝術的內涵作了高層次的表現,當場震撼在場的中外人士,電視報紙雜誌亦在各媒體中競相報導。曾聽說有人看太極導引的演出看到落淚,初時覺得不可思議,隨著自己也慢慢學習,終於也能體會動中學一的精妙之處。陳慶華老師所編創的太極導引,朝著太極、藝術與美的結合,或許此中奧妙只有學習者最能體悟。

【太極導引功法】

引體功法,是將身體的九大關節,腕、肘、肩、頸、脊、腰、跨、膝,踝予以著意旋轉,而帶動全身筋骨、肌肉、經絡、內臟的屈伸蠕動來達到週身血脈通暢,消除瘀結,自我按摩的健身功效。

導氣功法,是將傳統的氣功養生密法加以精簡,落實在呼吸、吐納的深、長、細、慢、勻中,採擷無窮盡的浩然之氣,配合丹田的內轉一張一縮下,隨意念的督導而氣貫四梢,滋補涵養全身的氣機,進而達成養生的目的。

【太極拳基礎功法七式】

  1. 雙併旋轉 雙分旋轉
  2. 垂直升降 旋轉升降
  3. 弧線升降 跌岔升降
  4. 蹲馬步

【太極導引前六式——導氣功法】

  1. 呼吸以踵 南北拉極
  2. 氣機交替 推手舒展
  3. 引腕彎腰 抱元守一

【太極導引後六式-引體功法】

  1. 旋腕轉臂(正式)
  2. 旋腕轉臂(隅式)
  3. 旋腰轉脊 通臂旋轉
  4. 旋踝轉胯 三旋合一